Kabuslar, gece terörleri, karanlık korkusu, cep telefonları… Bebeklerin ve çocukların uyku kalitesini bozan, uykularını bölen onlarca nedenden sadece birkaçı… Her anne babanın çocuğunu uyutma şekli farklıdır. . Kimi yanında uyur, kimi ilk gün dışında yatakta… Anne içgüdüsel olarak bebeği için neyin iyi olacağını bilir. Ne yazık ki bebekler, geceleri uyanmanın ebeveynlerine ne kadar sorun çıkarabileceğini bilmiyorlar.
Kaynak:https://www.thesun.co.uk/fabulous/225…
Her ebeveynin bildiği gibi, geceleri çocukları yatağa yatırmak ve orada kalmalarını sağlamak uzun bir maraton olabilir.
Hatta geç batan güneş ve gündüz parlak güneş ışığı, yaz aylarında işleri biraz daha zorlaştırabilir.
Ama merak etmeyin, bir hemşireden en uygun uyku taktiklerini dinledikten sonra her şey sizin için olumlu yönde değişebilir.
Yapılan bir araştırmaya göre bebeklerin uyku sorunu anne babaları farklı sebeplerden olumsuz etkiliyor.
Bir çocuk markası tarafından yapılan bir araştırmaya göre, çiftlerin yaklaşık yüzde 50’si çocuklarının yatma saatinin aralarında tartışmalara neden olduğunu söylüyor.
Yüzde 47’si uykusuzluğun alaka düzeyine zarar verdiğini söylüyor.
Dört ebeveynden biri, yorgun hissetmenin iş günlerini engellediğini söylüyor.
Yanlış değiller, değil mi?
Neyse ki bunun için bir analiz var ve muhtemelen birden fazla…
Birçok anne baba bu uyku sorununu normal karşılar ve hayatlarına bu şekilde devam ederler.
Tabii bir yere kadar normal. Ancak bu uyku sorunu ruh halinizi ve partnerinize olan ilginizi olumsuz etkileyen bir duruma dönüştüyse buna yönelik bir adım atmanız çok daha sağlıklı olacaktır.
Anne babaların en büyük uyku şikayeti bebeklerinin ya da çocuklarının ‘yalnız uyumak istememesi’!
İster 10 yaşında ister 10 günlük bir bebek… Her yaştaki çocuğa bağımsız uyumayı öğretmek mümkün.
Ama unutmayalım ki, uykuya daldıklarında ona her zaman sarılan, ellerini tutan ya da ona masal okuyan bir ebeveyni varsa, o zaman bir çocuğun sizi her zaman yanında istemesi çok normaldir.
Elbette bu konudaki kararlı tavrınızla onları bağımsız uyuyabilen çocuklar haline getirmek için yapmanız gerekenler olacaktır.
Bağımsız bir uyku için adımlarınızı yavaş atmalısınız. Keskin adımlar bebeğinizi üzer… Bunu, bebeğinizi ya da çocuğunuzu ağlatmadan nazik adımlarla başarabilirsiniz.
Çocuğun tek başına uyku rutinini kademeli olarak uyumlu hale getirmek için küçük adımlar atın.
Örneğin, çocuğunuzu uyutuyor ve emziriyorsanız, onu kucaklamayı deneyin.
Veya onlara sarılıyorsanız, sarılmadan yanlarına oturmayı deneyin. Bunu her gün yavaşça yapın.
Odadan çıkana kadar her gün yataktan biraz daha uzaklaşın. Bu sayede bebeğinizin uyku rutinini 3-4 haftada onu üzmeden oluşturmuş olacaksınız.
Çocuğunuz sürekli kötü rüyalar gördüğü için uyuyamıyorsa bunun için bazı tekliflerimiz olacaktır.
Çocuğunuzun uykusunda çığlık attığını veya ağladığını duyduğunuzda, hemen odasına gidin ve onu nazikçe rahatlatın.
Kötü rüyalar sonucu uykuları bölünen çocuklar için anne babaların “her şeyi bir anda dene” politikası ne yazık ki olumlu sonuç vermiyor.
Çoğu ebeveynin yaptığı en büyük kusur, ‘her şeyi dene’ yaklaşımıdır. Bu nedenle, çocuğa sarılın ve ardından ona bir içki veya atıştırmalık verin. Onları bırakıp televizyonu açıp keyfini çıkarmaya çalışmak bile…
Ne yazık ki, bu ‘her şeyi dene’ yaklaşımı tam tersi bir tepki veriyor.
Bunun yerine, yaklaşımınızı basit tutun. Sakinleştirici olacağını bildiğiniz bir şey seçin. Örneğin, ona sımsıkı sarılın veya bebeğiniz için beyaz gürültüyü açın. Bundan sonra sakinleşene kadar yanında kalın.
Onları yatıştırmak için yanınıza almak bireysel bir seçimdir. Bazı ebeveynler, yataklarını paylaşmaktan çekinmezlerse bu yolu deneyebilirler.
Ancak onları kendi yatağınıza sokmak konusunda katı kurallarınız varsa ve bundan kaçınmak istiyorsanız, onları tekrar uyutmak için her gece yatma vakti rutininize geri dönün.
Bir bebek veya yürümeye başlayan çocuk kabus gördüğünde ve uyanık olmadığında buna gece terörü denir.
Bu, uykunun farklı bir aşamasında olur ve çocuk aslında terörün farkında değildir. Bu süreçte çocuğun gözleri genellikle kapalıdır ve onu uyandırdığınızda olayı hatırlamayacaktır.
Bu tür bir gece terörü ile uğraşıyorsanız, kaygının farkında olmadığı için çocuğun yatıştırılmasına gerek yoktur.
Tek yapmanız gereken onları uyutmak için her zamanki rutininizi tekrarlamak.
Gelelim karanlık korkusuna… Karanlık korkusu özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklarda sık görülür.
Karanlıktan korkan çocuğunuzu mutlaka dinleyin. Onun dehşetini görmezden gelmeyin veya küçümsemeyin.
‘Orada bir şey yok, yatağına dön’ demek, çocuğunuzun kendini daha da kötü hissetmesine neden olabilir.
Bunun yerine bir gece lambası alın veya kapıyı açık bırakın ve koridorun ışığını açık bırakın.
Tamamen karanlıkta uyumanın daha iyi olduğunu düşündüğünüzü biliyorum ama inanın bana, çocuğunuz uyuyana kadar biraz ışığın kimseye zararı olmaz. sonra kapatırsın…
Ebeveynler, çocukları gürültüden rahatsız olmasın diye genellikle kapıyı kapatırlar, ancak yeni yürümeye başlayan çocuklar kapıları açıkken genellikle daha iyi hissederler.
Bazı ebeveynler birlikte uyumayı seçer ve bunu sadakatle yaptığınız sürece sorun olmaz.
Birlikte uyumak istemeyenler için asıl sıkıntı başlar.
Bebeğinizin kendi yatağında uyumasını istiyorsanız kurallara net bir şekilde uymalısınız. Bazı ebeveynler, bir çocuğun sabah 5’te tekrar uyumasına aldırmaz, çünkü zaten 2 saat içinde ayakta olacaklardır. Ama aynı çocuk gece 2’de geldiğinde bunu istemiyorlar.
Sorun şu ki, küçük bir çocuk bu zamanı ayırt edemez ve tutarsız davranışlarınıza anlam veremez.
Eviniz için geçerli olan kuralları belirlerken bunu aklınızda bulundurun ve ne pahasına olursa olsun onlara bağlı kalın.
Bu, işinizi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Bebeklerin ve küçük çocukların geceleri uyanmaları çok yaygındır. Onları tekrar uyutmak, birçok ebeveynin yüzleşmek zorunda olduğu güçlü bir zorluktur.
Gece uyanmaları yaygındır ve aslında oksijen seviyelerini düzenler ve bebeğinizi ani bebek ölümü sendromuna karşı korur.
Ancak ebeveynler için çetin geçen bu süreç üzerinde çalışılması gereken bir konudur.
Bebeğiniz uyandıktan sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsa, gecenin erken saatlerinde nasıl uykuya daldığına bakın ve bunun üzerinde çalışın.
Bir bebek sallanıyor, besleniyor veya kucaklanıyorsa, her uyandığında bunu isteyecektir.
Bu nedenle, bir çocuğu bağımsız olarak uykuya dalması için eğitmek çok değerlidir. Bu şekilde, gece boyunca tekrar uyumak için orada olmana ihtiyaçları olmaz.
Bir çocuk genellikle kendi kendine sakinleşirse ancak normalden daha fazla uyanmaya başlarsa bunun nedeni diş çıkarma, hastalık, ağrı, reflü veya mide sorunları olabilir. Bu bahislerde doktorunuzdan randevu alarak gerekli temeli elde edebilirsiniz.
Gelelim ergenlik çağındaki çocuklara… 14-17 yaş arası çocukların uyku düzenini yedi gün boyunca dengeli tutmaya çalışmak çok değerli.
14-17 yaş arası çocukların sadece 8-10 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak hafta sonları uyku düzenleri önemli ölçüde değişirse bu durum uyku kalitelerini etkileyebilir.
Haftanın 5 günü erken kalkan çocuklarınıza hafta sonu esnekliğini elbette sağlayabilirsiniz ve sağlamalısınız da. Ama abartmadan. Hafta sonu sabah 3’te uyuyan ve ertesi gün saat 12’ye kadar uyuyan bir çocuk, hafta boyunca iyi uyuyamaz.
Bir diğer değerli konu da mavi ışık…
Mavi ışık, gençler için en büyük uyku engelleyicilerden biridir ve ne yazık ki uyuyana kadar telefonlarında olmaları alışılmadık bir durum değildir. Burada iş anne babaya kalmış. Çocuklarınızı yatmadan bir saat önce telefonlarını ve tabletlerini kapatmaya teşvik etmek – ve mümkünse telefonlarını odalarından uzak tutmak – çok daha kaliteli uyku almaları anlamına gelir.
Diyetlerine de bakın. Saat 15.00’ten sonra kafein içeren gazlı bir içecek içmek veya günün geç saatlerinde tatlı ve çikolata yemek uykularını olumsuz etkileyebilir.
Çocuğunuz uyku ile mücadele ediyorsa ve gün içinde uykulu ya da sinirliyse, bu bahisle hemen ilgilenmeniz gerektiği anlamına gelir…
Bazı ebeveynler, çocuklarının yatmadan önce sakinleştirici bir rutine sahip olması konusunda çok endişelenirler.
Ancak yeni araştırmalar, yatmadan önce mutlu veya enerjik oyunla salınan endorfinlerin aslında uyumaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
O son güç modülünü seninle yaksınlar, iyi eğlenceler, sonra da uyusunlar…
Evden uzakta uyumak da bazı çocukların uykuya dalmasını zorlaştırabilir.
Çocuklar yeni ortamlarda uyurken her şeyi olabildiğince tanıdık tutmaya çalışın.
Evden bir battaniye alsınlar, belki bir uyku oyuncağı…
Uyku saatini tanıdık tutmaya çalışmak gerçekten değerlidir, bu yüzden mümkün olduğunca dengeli olun.
Bu uygulamayı kendi evinizde yapabileceğiniz gibi tatilde de yapabilirsiniz. Anne baba boşanmışsa ve çocuk hafta sonları başka bir anne babayla yatacaksa bu formülle çocuğunuz çok daha huzurlu olacaktır.
